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良好的工作习惯能预防亚健康

发布时间:2011-08-26 07:00:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:亚健康

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。通俗点说,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。最近,我国卫生部对大城市上班族的调查表明,上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。

亚健康状态的形成与很多因素有关,比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作的过度疲劳等,都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态。摆脱亚健康状态不仅靠医生的诊治和药物的疗效,更重要的是靠自己,采取积极主动的措施避免和缓解亚健康状态。

(1)克服不良生活习惯

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吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯,都会使我们健康的身体逐渐转变为亚健康状态,最后导致各种疾病发生。因此,我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

(2)加强身心健康

保持健康的心理状态,提高心理素质,是抵御疾病的有力武器。

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(3)消除疲劳、提高身体素质

注意合理安排工作、生活,劳逸结合。有计划、有针对性地进行身体素质锻炼,会提高对疲劳的耐受性,提高身体素质避免滑向亚健康。

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